2 ขั้นตอนง่ายๆ พิชิตพุง

ปัญหาความอ้วน เป็นสิ่งที่วัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องประสบ ทำให้ตามมาอีกหลากหลายปัญหา เช่น ขาดความมั่นใจ,เป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิต, โรคภัยที่เกี่ยวกับสุขภาพ ฯลฯ อยากหลีกไกลความอ้วน น้องๆ ก็ทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีเหล่านี้เลย


     ควบคุมอาหาร

งดหรือลดการบริโภคอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง อย่างผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากแป้ง ของทอด ของมัน รวมทั้งน้ำตาลด้วย ให้หันมาบริโภคผักผลไม้ให้มากๆ แทนการบริโภคเนื้อสัตว์ เพราะเส้นใยจากผักใบเขียนวทั้งหลาย จะช่วยในการขับถ่ายที่ดีด้วย


เว้นจากการกินของกินเล่น เช่น ขนมถุง, ช็อกโกแลต, เครื่องดื่มประเภทชง, ลูกชิ้นทอด เป็นต้น จากความรู้สึกของน้องๆ อาจจะคิดว่า การกินของเหล่านี้ไม่ทำอ้วนมาก เพราะมีปริมาณน้อย ความจริงของกินเล่นอย่างนี้เป็นตัวแปรสำคัญเลย ในการเพิ่มขนาดของพลังงานส่วนเกิน

     อย่าอดอาหาร การอดอาหารในมื้อต่างๆ ในส่งผลดีกับร่างกายเลย เพราะร่างกายจะกักสารอาหารในรูปของไขมัน แทนที่จะเกิดการเผาผลาญตามปกติ

การดื่มน้ำในปริมาณมาก ช่วยในเรื่องการถ่ายเทของเสีย, ร่างกายสดชื่น แล้วยังช่วยให้เราไม่รู้สึกหิวในระหว่างมื้ออีกด้วย แต่พี่มิ้งขอเน้นว่าต้องเป็นน้ำเปล่าธรรมดานะ

     เมื่อควบคุมอาหารไปแล้วเพื่อเป็นการตัดต้นตอไขมันแล้ว ก็มาถึงการผลาญไขมันสะสมของเราบ้าง

การออกกำลังกาย

     ซิตอัพ เป็นการบริหารและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ด้วยการซิตอัพ 5 ยก ยกละ 20 ครั้ง
(
ยก = การออกกำลังกายแล้วหยุดพักสักครู่) ยกหลังให้สูงจากพื้น 8 นิ้ว เท้าต้องไม่ลอยจากพื้น เอามือกอดหน้าอก พยายามเกร็งคางให้แนบติดกับตรงไหปลาร้า จะได้ไม่เผลอเกร็งกล้ามเนื้อแผ่นหลัง ไขมันส่วนเกินตรงบริเวณท้องจะถูกสลายได้อย่างตรงจุด

      วิ่ง การเดินหรือวิ่ง เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้เป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายนำพลังงานภายใน ออกไปใช้อย่างคุ้มค่า จะเลือกเป็นการวิ่ง หรือเดินช้าๆ เป็นเวลานานๆ ก็ได้ เพิ่มการเผาผลาญด้วยชุดวอร์มในการเรียกเหงื่อ เท่านี้ไขมันก็จะถูกทำลายอย่างรวดเร็วแล้ว

 


ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพียง 70 % ก็พอ อย่าหักโหมมาก เพราะจากการเผาผลาญไขมัน ร่างกายจะหันไปเผาผลาญน้ำตาลในเลือดแทน    
ทุกการออกกำลังกายที่เสียเหงื่อ อย่าลืมดื่มน้ำชดเชยน้ำในร่างกายด้วยนะครับ เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ

     ห่างไกลความอ้วนไปแล้ว พี่มิ้งเชื่อว่าต้องมีแต่เรื่องดีๆ เข้ามาอย่างแน่นอน ทั้งความมั่นใจที่สูงขึ้น, บุคลิกภาพที่ดีขึ้น, ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น และสุขภาพจิตใจที่ดีเยี่ยมด้วย มาพิชิตความอ้วนกันเถอะ สู้!!!

 

ขอบคุณบทความจาก Dek-D.com

บริการดี มีตรวจรักษาฟรี เอชไอวีเอดส์ และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ปรึกษาฟรีทุกวัน

19
Leave a Reply

avatar
19 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
MatedgeksStevPlow Recent comment authors
  Subscribe  
newest oldest most voted
Notify of
StevPlow
Guest
StevPlow

Viagra Sildenafil Citrate Wirkung Dapoxetina Antidepresivo Buy Cialis Cuanto Dura Priligy Venta Viagra Barata Sildenafil Sale

Matedgeks
Guest
Matedgeks

Cialis 5 cialis from canada Buy Cheap Furosemide Purchase Viagra Usa

trackback
sildenafil

sildenafil generic

sildenafil online

trackback
generic ed pills

best ed pills non prescription

erection pills that work

trackback
ed pills gnc

best erection pills

over the counter erectile dysfunction pills

trackback
pills for erection

generic ed pills

erectile dysfunction pills

trackback
cialis 20 mg

generic cialis

buy cialis

trackback
canada pharmacy

canada pharmacy

pharmacy online

trackback
canada pharmacy

canadian pharmacy online

online pharmacy

trackback
Buy cialis online

Buy cialis online

Viagra or cialis

trackback
Viagra or cialis

cialis visa

Buy cialis

trackback
levitra pills

order levitra

levitra pill

trackback
buy levitra

levitra price

vardenafil cost

trackback
vardenafil generic

levitra 20mg

online levitra

trackback
slots online

doubleu casino online casino

online casino real money paypal

trackback
online slots

party casino online nj

golden nugget online casino

trackback
san manuel casino online

online slots real money

best online casinos that payout

trackback
parx casino online

casino slots

live casino slots online

trackback
buy cialis online safely

cialis generic name

canadian online pharmacy cialis